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自律訓練法は、簡単に言えば自己暗示によって不安を解消する方法です。 リラックス状態を身体に言い聞かせながらイメージをしていきます。 不安や不眠で悩まれている方だけでなく、日頃のストレスを和らげるためにもとても有効 です。 仕事の緊張・不安リラックスできない会社員 リラックスするために知るべきこと 「心身ともにリラックスすること」が大切 体をリラックスさせる7つの方法 ながーく深呼吸する ゆっくりと湯船に浸かる 整体やマッサージを受ける 適度な運動で身体
